好雨知时节，当春乃发生。今天我们迎来二十四节气中的第二个节气——雨水。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。虽然入春，但冷空气活动仍比较频繁，乍暖还寒，随着雨水节气的到来，贵如油的春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，这个时候要注意防风、防寒、防湿！怎么个防法呢？今天j9九游会老哥交流必备社区/四川省中医医院治未病中心主治医师庞力来给大家聊一聊。
防寒保暖，固护阳气
雨水时节，要预防“倒春寒”。因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，这对老年人和小孩的身体健康威胁较大，所以老人小孩要特别注意保暖。俗话说“春捂”是传统的养生之道。冬去春来，寒气始退，阳气升发，对于“春捂”，注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。重点“捂”头颈与双脚，寒从脚下起，穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤，比上半身多穿两件衣服更能驱除寒邪，保护阳气。
疏肝气健脾湿
中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛。五行中，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。在这里，我给大家推荐几道适合春季的饮食。
春笋炖鸡汤：春笋是春天的新鲜竹子嫩芽，具有丰富的营养价值。与鸡肉一起炖汤，鲜美可口，有助于健脾祛湿、益气养血。
砂仁鲫鱼汤，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。这道菜醒脾开胃、化湿行气、利水消肿。
红枣糯米粥：红枣和糯米都具有补气血的作用，适用于雨水时节调理身体。这道菜品可滋补脾胃、益气养血。
荠菜山药羹：这道菜健脾养胃利水、生津益肺明目。适合素体脾肺气虚者，容易感冒、畏寒、自汗、食欲不佳等人群。
雨水穴位保健
按脾俞穴
脾俞穴位于第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，具有和胃健脾、升清利湿之功用，是脾脏最重要的保健穴之一。按揉时用两手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部渗透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5-10分钟，每日1次。
按阴陵泉穴
阴陵泉位于胫骨内侧髁下方凹陷处，是脾经经气汇聚的地方，也是下肢常用的经穴之一。雨水后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境容易让湿邪侵入人体，中医认为，湿气通于脾，而阴陵泉是祛湿要穴，按揉阴陵泉穴能起到健脾祛湿、通经活络、益肾固精的的功效。用大拇指指端按压阴陵泉穴做旋转运动。持续3-5分钟，力度以感觉酸胀为度。每分钟60-100次，每日早晚各按摩1次。
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