今天是二十四节气的最后一个节气，大寒，大寒的到来意味着天气冷到极点，人体内的阳气也在预备生发。老话常说“大寒，大寒，抱成一团。”大寒过后便是立春，在这季节交替的时候，身体养护十分重要。既要为迎接春天做好准备，也要吸收充足的养分，抵御风寒。那么在这个节气如何养生呢？今天我们邀请到j9九游会老哥交流必备社区/四川省中医医院治未病中心主治医师张薇薇，来告诉我们大寒养生的三个秘诀，来帮助我们过好就快要结束的寒冬，为来年的身体打下基础。
一、大寒养生吃“三冬”
大寒过后便是除夕。春节，很多人饮食会偏向于油腻，再加上天气干燥，室内温度高，非常容易上火。“灭火” 便是大寒的重中之重，而这“三冬”指的便是冬瓜、冬枣、冬甘蔗。
1.冬瓜：降低三高
冬瓜含有丰富的膳食纤维，可帮助人体降低血糖、胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。
2.冬枣：提高免疫力
冬枣营养十分丰富，尤其是维生素C，能帮助人体提高免疫力，预防感冒。
3.冬甘蔗：补血润燥
甘蔗口感清甜，能够提神醒脑，除此之外，还能补肺益肾，补血润燥。不过值得注意的是，不可多食，最好是煮汤或熬粥时加上。
二、大寒养生补“三暖”
1.桂圆：暖心补血
寒冷的天气，非常容易伤阳气，而桂圆是暖心补血的佳品，可以帮助人体养血安神，补益心脾。
2.红枣：保肝健脾
大寒后便是立春，此时大自然阴气极盛，阳气极弱，此时要保护好肝脏，为春季做准备。而红枣虽普通，但富含营养，能帮助人体保肝健脾、降低胆固醇。
3.核桃：抵御寒冷
核桃富含维生素E和含磷脂，能增强体内的细胞活性，促进造血功能，促进饮食。可帮助人体抵御寒冷，提高身体健康。
三、大寒养生按“三穴”
1.百会穴：疏通气血
按摩方式：将手指放置穴位处，进行按揉，平时也可以用梳子多梳偶头顶，也可达到一定的保健功效。
按摩作用：百会穴是诸阳之会，很多经脉都会交会于此，是人体的第一保健要穴，经常按揉，可帮助人体疏通气血、驱寒助眠。
2.腰眼穴：补肾固精
按摩方式：将双手搓热，紧按在穴位上，用力往下推，推到尾椎骨的位置，每次做50-100次左右，每天早晚各一次。
按摩作用：腰眼穴在中医上称为“鬼眼”，属于经外奇穴，按揉这个穴位，有助于温煦肾阳，畅通气血，能够帮助人体补肾固精。
3.太溪穴：滋润补水
按摩方式：用拇指按揉太溪穴，按摩时间在5-10分钟左右，每分钟大约为120次，有酸胀感为宜。
按摩作用：太溪穴位于脚内踝与跟腱之间的凹陷处，按摩此穴位可以缓解下肢酸胀，滋补肾阴，为身体补充水分。
俗话说：“大寒到极点，日后天渐暖。”大寒过后便是立春，寒冬终将散去，春暖花开终会到来。新的一年即将开始，新的节气也会周而复始。让我们一起掌握好对应节气的养生方式，健康快乐一整年。
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