今天，我们邀请到了j9九游会老哥交流必备社区/四川省中医医院神经内科副主任医师梁静涛，为我们揭示秋季来临总是导致失眠多梦的神秘面纱。帮助我们更好地理解秋季睡眠问题的原因。
为什么秋季来临总是失眠多梦？根据中医的观点，秋季失眠可能有很多种原因。其中，又与五脏中心的关系最为密切。
中医认为心居于最为显要的“君主”之位，心主神明，掌管人的意识和思维活动，且心通于夏气，夏季持续的高温，最易耗伤心气，导致心阳受损，而秋季则是阳气逐渐收敛、阴气开始增长的季节，由于天气逐渐转凉，人体的阳气会逐渐衰退，而阴气相对增强，这种阴阳失衡加之心阳受损故导致心神不宁，出现失眠多梦，难以入睡的现象。
针对秋季失眠问题，中医可以采取一系列调理措施。下面我将为大家讲解一些中医治疗秋季失眠的方法。
１.情绪及身体状态的调节：可以通过放松身心、调节情绪来舒缓心神，比如各类“轻运动”、冥想、瑜伽以及诸如太极等各类功法锻炼，都有助于促进调畅气机，缓解紧张和焦虑，舒缓我们的心神，提高我们的睡眠质量。
２.饮食调理：适当选择具有养心安神作用的食物对于改善秋季失眠是有帮助的。例如，可以食用莲子、燕麦、百合、核桃、牛奶等食材，这些食物有助于调养心神，缓解焦虑和失眠症状。此外，应当避免过食辛辣刺激的食物和咖啡因含量较高的饮品，减少酒精和浓茶的摄入，以免刺激心神而影响睡眠。
３.调整作息：保持规律的作息时间，尽量在晚上10点左右入睡，早上6—8点之间起床，有助于调节睡眠节律。此外，睡前避免剧烈运动和兴奋刺激的活动，创造一个安静、舒适的睡眠环境，也有助于促进睡眠。
如果您采取了上述措施，但失眠症状仍然得不到很好的解决，那么建议您在中医专业医生的指导下进行个体化的治疗和调理。
原文链接：https://kscgc.sctv-tf.com/sctv/h5/v6/newsShare.html?id=3093053&isFullScreen=true&appUserId=445271
抖音号
订阅号
公众号